[ Нові повідомлення · Учасники · Правила форуму · Пошук · RSS ]
  • Сторінка 1 з 4
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • »
Форум » Розваги та хобі » Кулінарія » Кімната дієтичного харчування !!! (Все про здорове харчування)
Кімната дієтичного харчування !!!
SoSДата: П'ятниця, 07.12.2007, 21:05 | Повідомлення # 1
Генерал-лейтенант
Група: Перевірені
Повідомлень: 716
Статус: Offline
Пропоную в цій темі обговорювати проблеми здоров`я, спорт і т.п. речі.

Багнетами можна зробити все, що завгодно, тільки сидіти на них не можна.(Наполеон)
 
LubaДата: Четвер, 20.12.2007, 17:33 | Повідомлення # 2
Рядовой
Група: Мешканці сайту
Повідомлень: 14
Статус: Offline
Наиболее прогрессивная сегодня идея в диетологии - это снижение веса за счет увеличения потребления белка и обеспечения организма всеми необходимыми питательными элементами на клеточном уровне.

Секрет заключается в том, чтобы каждый день получать достаточно белка и питательных элементов без лишних калорий. Норма белка различается в зависимости от пола, возраста, строения тела, соотношения жировой и безжировой массы тела, индекса массы тела, параметров обмена веществ и других показателей. Именно ИНДИВИДУАЛЬНАЯ НОРМА БЕЛКА дает возможность успешно худеть, контролировать вес и улучшать форму тела.

Автор концепции ShapeWorks - д-р Дэвид Хибер,
руководитель Института питания человека при Калифорнийском университете, автор нескольких бестселлеров о правильном питании, руководитель отдела питательных добавок при Министерстве здравоохранения США.

Что такое ShapeWorks?
Индивидуализированная программа контроля веса
Белок, который помогает "лепить" идеальную фигуру
Минимум калорий без чувства голода
Все необходимые организму питательные элементы
Отличный вкус, простота и удобство использования. Если есть вопросы звоните 80504575883 или 80522381986 Любовь Анатольевна.

 
SoSДата: Четвер, 20.12.2007, 19:02 | Повідомлення # 3
Генерал-лейтенант
Група: Перевірені
Повідомлень: 716
Статус: Offline
Quote (Luba)
Что такое ShapeWorks?
Индивидуализированная программа контроля веса
Белок, который помогает "лепить" идеальную фигуру
Минимум калорий без чувства голода
Все необходимые организму питательные элементы
Отличный вкус, простота и удобство использования.

Luba ви рекламуєте якісь харчові добавки ? На темі здоров`я можна робити бізнес але доведіть, що те що ви пропонуєте є дійсно корисним, а не просто витягуванням останніх грошей з нещасних, хворих людей .Найкраща їжа це не добавки, а звичайна їжа але в певних пропорціях, з певними обмеженнями і певними приорітетами.


Багнетами можна зробити все, що завгодно, тільки сидіти на них не можна.(Наполеон)
 
LubaДата: Субота, 22.12.2007, 10:20 | Повідомлення # 4
Рядовой
Група: Мешканці сайту
Повідомлень: 14
Статус: Offline
Та еда,которую мы едим к сожелению сейчас считаеться не найлучшая,так как мы живем в экологически грязной зоне.Под девизом быстрей выростить,дольше сохранить и дальше отвезти,все делаеться.Наше здоровье зависит 75% только вот от питания,на которое мы можем повлиять.Да только мы отвечаем за то что мы ложим к себе в тарелку.А те программы ,что я написала я добовьляю вместо своего завтрака уже 6 лет хорошо себя чувствую,похудела комфортно не голодая,очистила свой организм от шлаков,которые накопила.Я работаю не з добавками, а с питанием сбалансированным.Клиенты,которые пользуються этим питанием сами могут вам об этом рассказать.Продукция сертифицированна,на рынке 27 лет,работают лучшие врачи мира диетологи,лауряты Нобелевских премий,более 40 млн. довольных клиентов по всему миру.Очень довольна что трачу деньги на здоровье,а не на болезни.Ведь профилактика важнее чем болезни.

Добавлено (22.12.2007, 10:19)
---------------------------------------------
Почему белок?
Белок помогает изменить соотношение жировой и безжировой мышечной массы в организме. Чем больше безжировая масса тела (масса тела, включающая кости, мышцы и суставы - все, что не содержит жира), тем эффективнее обмен веществ и тем больше калорий сжигается даже в состоянии покоя. И, конечно, тем совершеннее фигура! Кроме того, белок помогает противостоять чувству голода. Но похудеть с помощью обычной пищи, даже богатой белком, практически невозможно, потому что большое количество белка, как правило, сопровождается еще большим количеством углеводов и жиров. К тому же, белок из продуктов питания усваивается далеко не полностью. Чтобы снизить вес, необходимо ограничить количество и калорийность пищи и одновременно повысить ее питательную ценность. «ShapeWorks (Шейпворкс)» поможет уравновесить потребность ВАШЕГО организма в белке и количество белка в ВАШЕМ рационе. Вы узнаете вашу индивидуальную норму потребления белка и сможете получать достаточно белка без лишних калорий, используя продукты «ShapeWorks (Шейпворкс)».

.

Добавлено (22.12.2007, 10:20)
---------------------------------------------
Питательный коктейль Формула 1 включает:
• 19 витаминов и минералов, плюс травы, антиоксиданты и клетчатка - Формула 1 обеспечивает полноценное питание всего в 90 калориях на порцию. Одна порция коктейля содержит менее 1 грамма жира.
• 9 граммов соевого протеина в каждой порции коктейля Формула 1

Мультивитаминный комплекс Формула 2 поставляет в организм 22 важнейших витамина и минерала

Протеиновая смесь Формула 3
• Протеиновая смесь предоставляет качественную смесь соевого и сывороточного белка, которую вы можете добавить в коктейли для достижения оптимального количества потребляемого белка при минимуме калорий. Соевый белок - единственный полноценный белок в природе. Он содержит все 9 незаменимых аминокислот и не содержит холестерина и лишних калорий. Белок сои превосходит по качеству животный белок из мяса, молока, яиц и т.д. Он быстро усваивается и надолго снабжает организм энергией
• Протеиновая смесь может быть добавлена в любую пищу, включая йогурты, соусы и супы. Смесь не имеет вкуса и запаха.
• В одной ложке Протеиновой смеси (6г) содержится 5г белка!
• Средняя порция: 1-2 столовых ложки для женщин, 1-3 столовые ложки для мужчин на каждый прием

 
SoSДата: Неділя, 23.12.2007, 14:48 | Повідомлення # 5
Генерал-лейтенант
Група: Перевірені
Повідомлень: 716
Статус: Offline
Quote (Luba)
Наше здоровье зависит 75% только вот от питания,на которое мы можем повлиять.

Згоден на 100%

Quote (Luba)
А те программы ,что я написала я добовьляю вместо своего завтрака уже 6 лет хорошо себя чувствую,похудела комфортно не голодая,очистила свой организм от шлаков,которые накопила.

Особистий досвід дійсно важить багато.

Quote (Luba)
Я работаю не з добавками, а с питанием сбалансированным

Є така теорія збалансованого харчування, тут теж ніяких заперечень.

Quote (Luba)
Клиенты,которые пользуються этим питанием сами могут вам об этом рассказать.

Ну було б добре це послухати або ж почитати але тут важко зорієнтуватись бо ж подібні розповіді великою мірою є рекламою профінасованою виробниками продукту.

Quote (Luba)
более 40 млн. довольных клиентов по всему миру

100% реклама.

Quote (Luba)
Почему белок?
Белок помогает изменить соотношение жировой и безжировой мышечной массы в организме. Чем больше безжировая масса тела (масса тела, включающая кости, мышцы и суставы - все, что не содержит жира), тем эффективнее обмен веществ и тем больше калорий сжигается даже в состоянии покоя.

Тут є зворотня сторона медалі, бо надмірне вживання білка особливо тваринного походження призводить до подагри .

Quote (Luba)
Но похудеть с помощью обычной пищи, даже богатой белком, практически невозможно, потому что большое количество белка, как правило, сопровождается еще большим количеством углеводов и жиров.

Ну скільки жиру та вуглеводів наприклад в гороховій каші ?

Добавлено (23.12.2007, 14:48)
---------------------------------------------

Quote (Luba)
К тому же, белок из продуктов питания усваивается далеко не полностью.

В данному випадку які гарантії, що білок «ShapeWorks (Шейпворкс)» засвоюється краще ?Повноцінними білками вважаються тваринні білки які містять в своєму складі всі незамінні амінокислоти і засвоюються краще ніж рослинні, яке походження вашого білка ?

Quote (Luba)
19 витаминов и минералов, плюс травы, антиоксиданты и клетчатка - Формула 1 обеспечивает полноценное питание всего в 90 калориях на порцию. Одна порция коктейля содержит менее 1 грамма жира.

Те що данний коктейль містить менше 1 грама жиру теж ні про що не каже, бо кількість жиру в їжі не означає пропорціональну кількість товстунів, це ми просто так звикли, що якщо "жирний" то значить їсть багато жиру, насправді жир організму необхідний, навіть холестерин необхідний для організму не менше ніж білки, обмеження вживання холестерину може призвести до посиленного синтезу його в самому організмі.Тому потрібно знати, що жир буває різним і вживати його необхідно, інша справа, що то за жир.

Quote (Luba)
Соевый белок - единственный полноценный белок в природе.

Неправда, соєвий білок є рослинним, можливо він і є повноцінним але рослинні білки як правило не повноцінні і навпаки білки тваринного походження є повноцінними, практично будь-яке м`ясо містить в своєму складі повноцінні білки які до того ж засвоюються краще за рослинний білок.По ступеню засвоєння організмом білкові продукти можна розмістити так : яйця (на 90-100%), молоко (83%), сир (75%), м`ясо (більш 70%) далі йдуть риба (яку дієтологи рекомендують посиленно вживати особливо жирних сортів але не прісноводну) картопля, хліб, овочі, бобові разом з соєю яка є бобовою культурою (доречі бобові культури в цьому списку останні за ступенню засвоюваності). Тепер "бомба" : рослинні білки гірше засвоюються в зв`язку з вмістом в рослинних продуктах клітковини.

Взято з книги В.Є. Міцика та А.Ф. Невольниченка "Раціональне харчування та харчові продукти" В цілому в книзі викладено достовірну науково обгрунтовану інформацію яка не є рекламою.


Багнетами можна зробити все, що завгодно, тільки сидіти на них не можна.(Наполеон)
 
LubaДата: Понеділок, 24.12.2007, 10:28 | Повідомлення # 6
Рядовой
Група: Мешканці сайту
Повідомлень: 14
Статус: Offline
Спасибо за ответ.Сразу видно,что вы очень интерисуетесь или наоборот хотите развить тему.С вами во многом согласна,и понимаю ваши сомнения так как сама сомневалась.Ведь,чтобы знать жизнь надо ее прожить.Так и здесь, чтобы поверить надо попробывать.У вас на сайте кроме вас больше,что некому читать?Немного еще расскажу о программе.Программы созданы лучшими врачами диетологами я им доверяю и учусь у них.Ведь никто не говорит ,что нужен один растительный белок,нужен и животного происхождния.Только вот сколько?Вы наверно тоже знаете, что 50% растит.и 50% живот..Вот возьмите почитайте книгу Девида Хибера "Шейпинг диета"и "Какого цвета ваша диета" вы сразу поймете о чем речь.Этот человек создал эти программы он 30 лет работает в области диетологии и физиологии.Он являеться председателем научно-консультативного совета комнании Гербалайф,о которой вы наверно знаете.Подробно зайдите на сайт и узнаете о наших программах :www.herbalife.ru Будут вопросы пишите.Я с этой компанией 6 лет знакома и пользуюсь этими продуктами.А с доктором лично знакома так как он был у нас в Украине и в России проводил семинары.
 
SoSДата: Четвер, 27.12.2007, 20:11 | Повідомлення # 7
Генерал-лейтенант
Група: Перевірені
Повідомлень: 716
Статус: Offline
Quote (Luba)
У вас на сайте кроме вас больше,что некому читать?

Незнаю, напевне сайт новий і відвідувачів мало, крім того Долинська невелика сама по собі, людей не так багато є міста багато більші , а форуми не набагато людніші, , сам сюди потрапив випадково

Добавлено (27.12.2007, 20:11)
---------------------------------------------
Luba, а ви не знаєте де можна придбати біполярний іонізатор ? Мені запропонували досить не дешево, а я хотів би придбати тільки ціна кусається


Багнетами можна зробити все, що завгодно, тільки сидіти на них не можна.(Наполеон)
 
cabminДата: Субота, 05.01.2008, 18:06 | Повідомлення # 8
Рядовой
Група: Мешканці сайту
Повідомлень: 2
Статус: Offline
2 Luba
думаю с вашей ценнейшей программой следует пренепременнейше переезжать в сша, не бойтесь ничего, просто поверьте в себя, смело продавайте недвижимость - и вперед! вы просто обречены на успех, эх, да что уж там - НА МЕГА УСПЕХ, там ведь так много тучных людей с необходимыми вам деньгами, и понимают они наверное больше нашего.
вы еще здесь? ану брысь!

гербалайф очередной, зараза прям какаято.

Добавлено (05.01.2008, 18:06)
---------------------------------------------
нормальные люди в нормальных сообществах делятся диетами, ну или ващще любой инфой какая у кого имеется, к сожалению (или к счастью), диетами не увлекаюсь, но успел заметить, что господин SoS, подкован в вопросах диетологии, за что РЕСПЕКТ ему и УВАЖУХА, маладца! так держать.

а вот Luba - типичный представитель менеджерского состава сетевого маркетинга, пока ее топ-менеджеры зарабатывают на ней, ей необходимо любыми путями подписать и себе таких же неудачников, чтобы зарабатывать на них. в противном же случае будет до старости впаривать кому угодно, что угодно зарабатывая копейки и рассказывать при этом какой же у нее прибыльный бизнес.

P.S. а насчет биполярного ионизатора - эт вы лихо закрутили дамочке которая даже с правописанием совершенно не дружит biggrin

 
CubeДата: П'ятниця, 11.01.2008, 00:35 | Повідомлення # 9
Рядовой
Група: Перевірені
Повідомлень: 18
Статус: Offline
найкраща дієта - це нормальне ПОВНОЦІННЕ харчування.
навіть якщо нинішні продукти вирощенні в парниках.
LUBA, продукт який ви рекламуєте зроблений амереканцями для амереканців, де 2/3 населення мають надмірну вагу.
Вони вже давно забули що таке НОРМАЛЬНА їжа

а дієтологи (підкреслю професійні дієтологи) рекомендують:
на сніданок більше білків (яйця, сир, риба)
в обід перше, друге і компот smile (так як нас привчали з дитинства)
на вечерю фрукти овочі
і за день зїдати принаймі 5 різних фруктів

а різноманітні суміші і БАДи це все фігня.

я допускаю що Вам це допомогло. але с часом воно ще може вилізти боком.
Людський організм складна штука, але розумний і саморегулючий механізм. і всілякі штучні добавки тільки збивають його роботу (навіть якщо сзовні все виглядає супер)

Добавлено (11.01.2008, 00:35)
---------------------------------------------
і доречі протеїнова дієта яку просуває Девід Гебер (David Heber) (аж ніяк він не Хібер)
давно почала давати побічні єфекти
да і Гербалайф не найкраще себе зарекомендував

а ще дивітся яка штука

Quote (Luba)
Отличный вкус, простота и удобство использования.

Quote (Luba)
• Протеиновая смесь может быть добавлена в любую пищу, включая йогурты, соусы и супы. Смесь не имеет вкуса и запаха.

виходить Отлічний вкус бєз вкуса і запаха wacko

і про Сою. Людство на цій планеті вже дааааавно живе. і я думаю якби соя була найкращий продукт (краще мяса) то не бігал б наші предки за тваринами щоб забити їх на мясо. і не приручали б тварин для розведення мяса. І дотого ж коли народжуєтся дитина, то найкраще харчування для неї грудне молоко (а це тваринний білок).
Так шо гербалайфом природу необдуриш

Бережіть себе, свої здоровя і гроші.

Повідомлення відредагував Cube - П'ятниця, 11.01.2008, 00:14
 
LubaДата: Понеділок, 14.01.2008, 00:41 | Повідомлення # 10
Рядовой
Група: Мешканці сайту
Повідомлень: 14
Статус: Offline
А вы много интерисуетесь наверно правильным питанием,очень хорошо.Только я с вами согласна,что на завтрак нужны белки,но не все они усваиваются.А вы знаете,что не только мясо полезно,но и растительная еда также полезна.Я бы хотела уточнить о каких побочных эффектах вы говорите?Если я до программы имела постоянную головную боль,усталость,проблемы с ЖКТ,страдала хроническими простудными заболеваниями,т.е.гаймориты,тонзилиты,аллергический ринит и др. не буду все перечислять, то сейчас после приема этого питания и улучшив свой завтрак,очистив организм,сбросив лишний вес, у меня нет головной боли усталости,и тех проблем, что были остальных.Так если этого нет, значить это, что побочные эффекты?И таких как я миллионы по всему миру.По поводу грудного молока,я с вами согласна,что ребенку нужно молоко матери,только вот, что же кушает мама?Вот в некоторых темах можно об этом и поговорить. smile

Добавлено (14.01.2008, 00:06)
---------------------------------------------
Как Вы знаете, наше самочувствие зависит от многих факторов. Это и наследственность, и экология, и стрессы, и наши вредные привычки...

И на 70% наше самочувствие зависит от качества нашего ежедневного питания.

Самым важным приемом пищи в течение дня является ЗАВТРАК. Диетологи утверждают, что с завтрака и начинается сбалансированное питание!

Ночью Ваш организм расходует питательные вещества, поступившие в течение предыдущего дня, и утром нуждается в быстрой дозаправке. Т.е. завтрак помогает восполнить запас питательных веществ, израсходованных за ночь, а значит – дает энергию с самого утра.

Завтракая, Вы не только обеспечиваете себя энергией, но и способствуете контролю веса. Потому что организм сразу настраивается на активную работу и сжигает калории. А не позавтракав, организм спит, остается в пассивном состоянии, при котором сгорает минимальное количество калорий. Т.е. завтрак настраивает организм на активное сжигание калорий, а значит, способствует контролю веса.

Поэтому пропустить завтрак или не дать с завтраком нужной энергии, не восполнить запас ценных для организма веществ - это все равно, что отправиться в путь на машине с полупустым баком. У Вас обязательно кончится горючее к середине Вашего напряженного утра, и весь последующий день Вы будете вынуждены дозаправляться не всегда качественным топливом. В результате - недовольство собой и чувство вины за каждый съеденный кусочек.

Вам это знакомо?

Завтрак помогает избежать калорийных перекусов в течение дня, таким образом, задает правильный режим питания на весь день.

Добавлено (14.01.2008, 00:09)
---------------------------------------------
"По Каким Причинам Мы Пропускаем Завтрак?"

Сначала, давайте посмотрим, что же происходит с нами, если мы пропускаем самый важный прием пищи.

Мы чувствуем низкий уровень энергии в первой половине дня. И пытаемся поднять тонус с помощью перекусов. А перекусываем, как правило, калорийными продуктами.

Получается замкнутый круг, который ломает наш режим питания.

Недавние исследования диетологов показывают, что люди, которые не пропускают завтрак, легче соблюдают диету и больше худеют. И риск избыточного веса у тех, кто не завтракает, возрастает на 13-15%. Т.е. если Вы не завтракаете, Вы автоматически попадаете в группу риска.

Так по каким же причинам мы пропускаем завтрак?

Чаще всего это:

1. Отсутствие времени

Есть распространенное заблуждение, что для того, чтобы качественно позавтракать, нужно встать на час раньше. И многие выбирают лишний час сна. Хотя есть варианты здорового полезного завтрака, которые можно приготовить за 3-5 мин. Но об этом чуть позже.

2. Желание “сэкономить” калории

Еще одно заблуждение. Потому что на деле выходит с точностью до наоборот. Как мы уже говорили, «сэкономленные» на завтраке калории с лихвой добираются с перекусами и более калорийным обедом.

3. Отсутствие аппетита по утрам

Это может быть результатом обильного ужина накануне из-за неправильного режима питания. Также это может быть следствием сложившихся стереотипов питания в семье.

Но мы же не будем закреплять неправильные стереотипы?! Организм может протестовать против тяжелой пищи, а к легкому и аппетитному завтраку отнесется по-другому.

Чтобы «нагулять» аппетит, можно сделать десятиминутную зарядку. Зато Вам гораздо проще будет придерживаться правильного режима питания весь день, и назавтра отсутствие аппетита уже не станет причиной отказа от полезного завтрака.

Добавлено (14.01.2008, 00:11)
---------------------------------------------
"Каким Должен Быть Правильный Завтрак?"

Специалисты по правильному питанию характеризуют его так.

1. Завтрак должен составлять не более 20-25% от дневной калорийности рациона. Исходя из средней калорийности 1800 – 2500 ккал в сутки, это получается МАКСИМУМ 350 - 700 ккал в зависимости от пола, от образа жизни...

Т.е. спортсмен или грузчик могут съесть немного больше, а для женщины-офисного работника и 350 ккал - переедание. В случае лишнего веса калорийность еще значительно ограничивается.

2. С завтраком мы должны получить 20 - 25 граммов белка. Это наша энергия и контроль веса.

3. С завтраком мы должны получить порядка 5 граммов клетчатки, которая дает сытость и поддерживает пищеварение.

4. А вот жира в завтраке должно быть не более 5 граммов.

5. А также завтрак должен содержать «хорошие» углеводы (как, например, цельнозерновой хлеб), витамины, минералы.

Мы уже несколько раз коснулись темы углеводов. Есть необходимость подробнее остановиться на хороших и плохих углеводах?

Углеводы - это наша главная энергетическая кладовая, топливо, благодаря которому работают мышцы, сердце, мозг, пищеварительная система и т.д. Но не все углеводы одинаково полезны. Их можно условно разделить на «плохие» (быстрые) и «хорошие» (медленные):

«плохие» (быстрые) углеводы - это практически все то, что вредно: сахар, конфеты, мороженое, мучные изделия, шоколад, варенье и прочие вкусные вещи.

Эти углеводы почти не требуют расщепления в организме, они моментально поступают в кровь и вызывают резкий подъем уровня глюкозы в крови, а через довольно короткое время такое же резкое снижение и, как следствие, чувство голода. Эти углеводы охотно превращаются в жиры, чего мы все хотим избежать.

«хорошие» (медленные) углеводы - это каши, хлеб из муки грубого помола, макароны из такой же муки, кукуруза, овощи, фрукты, мед и бобовые.

Попадая к нам в организм, они не норовят тут же разложиться до глюкозы, а предпочитают перевариваться до нужного состояния медленно и постепенно. Тем самым поддерживают чувство сытости и бесперебойно "подпитывают" организм энергией.

Рассмотрим один из распространенных вариантов завтрака, и я приведу Вам примеры завтрака с более правильными продуктами!

Добавлено (14.01.2008, 00:27)
---------------------------------------------
"Примеры Распространенных Вариантов Завтрака!"

Давайте рассмотрим один из распространенных вариантов завтрака.

Яичница, бутерброд с колбасой, кофе.

Завтрак Белки, г Жиры, г Углеводы, г Ккал
Яичница из 2 яиц 12 21 0,9 243
Бутерброд с колбасой9 14.4 25,8 268
Кофе с молоком 1 2 23 116
Всего 22 37 50 627

Такой завтрак “укладывается” в норму по калорийности для крупного мужчины, а «женскую» норму превышает почти вдвое.

Белка достаточно, но нужно учитывать, что из обычной еды белок усваивается далеко не полностью, и из этого завтрака может усвоиться порядка 15 г белка.

Жир «зашкаливает» - 37 г вместо рекомендованных 5 г.

Углеводов тоже слишком много. А если бутерброд из белого хлеба, то это «плохие» (быстрые) углеводы, которые дадут быстрое насыщение и такое же быстрое падение энергии - и Вы опять начнете “охотиться на булочки”.

Конечно, не все так завтракают. Есть много вариантов низкокалорийных завтраков – например, яблоко и йогурт, хлопья с молоком. “Кофе с сигаретой” – тоже очень низкокалорийно.

Но, как правило, чем меньше калорийность, тем ниже и питательная ценность, тем меньше ценных веществ поступает с пищей.

Вот еще несколько вариантов завтрака с более правильными продуктами.

Мюсли с молочным йогуртом (порция 200 г)
Бутерброд из ржаного хлеба или хлеба с отрубями с сыром
Сок или чай

Каша (овсяная, рисовая) с маленьким кусочком масла
Кусочек цельнозернового хлеба
Чай (можно с 1 ложкой сахара)

Два бутерброда из отварного говяжьего языка на ржаном или цельнозерновом хлебе (100 г мяса, 60 г хлеба)
Овощной салат с маслом (200 г)
Чай

Запеканка или сырники из обезжиренного творога (100 г)
Сметана 10% жирности (50 г)
Чай или кофе без сливок и сахара

Здесь мы видим и “хорошие” углеводы, и клетчатку (каши, цельнозерновой хлеб, салат), и белок (творог и мясо), и кальций, и какие-то витамины.

Большое «НО» этих завтраков в том, что их приготовление как раз занимает время, нужно следить за калорийностью, и организму нужно больше различных веществ, чем включают эти завтраки.

КАК сделать свой завтрак БЫСТРЫМ, НИЗКОКАЛОРИЙНЫМ, ВКУСНЫМ и содержащим необходимое количество белков, клетчатки, а также витаминов, минералов и других необходимых веществ...

Добавлено (14.01.2008, 00:31)
---------------------------------------------
"Какая Есть Альтернатива Вместо Чашки Кофе или Чая с Утра?"

Есть много людей, кто не мыслит своего утра без чашки кофе. Есть приверженцы здорового образа жизни, которые пьют исключительно травяные чаи. И тем, и другим найдена альтернатива – растительный напиток Термоджетикс.

Это быстрорастворимый напиток на основе растительных экстрактов зеленого чая, мальвы, кардамона и лимонной цедры. Эти растения являются богатыми источниками веществ, оказывающих на организм активизирующее и общеукрепляющее действие.

Главные преимущества:

Освежает и тонизирует

Оказывает общеукрепляющее действие

Содержит витамины С и Е, флавоноиды, катехины, эфирные масла, фитонциды

Не содержит калорий!

Количество кофеина = чашка кофе

Например, катехины, входящие в состав, способствуют увеличению расхода энергии – это очень актуально тем, кто ведет сидячий образ жизни. Таких людей, к сожалению, большинство.

Антиоксиданты (витамины С и Е, флавоноиды) укрепляют защитные силы организма.

Фитонциды - это те вещества, благодаря которым лук и чеснок широко используют в народной медицине для профилактики и лечения простуд.

Этот чай оказывает длительное тонизирующее действие и не содержит калорий, в отличие от кофе. -))

Добавлено (14.01.2008, 00:39)
---------------------------------------------
"Питательный Коктейль - Ваш ИДЕАЛЬНЫЙ Завтрак"

Прямо сейчас начните новую жизнь... с завтрака!

ВКУСНАЯ, ПОЛЕЗНАЯ, СБАЛАНСИРОВАННАЯ "еда в стакане" даст отличный старт хорошему дню. У Вас будет достаточно ЭНЕРГИИ, потому что ваш организм оценит по достоинству уникальную смесь компонентов в составе «Питательного коктейля».

Это ЛЕГКО усваиваемые качественные белки, углеводы, витамины, минералы, пищевая клетчатка, экстракты полезных трав.

СЫТНЫЙ завтрак за несколько минут и всего в 200 килокалориях!

"Посмотрите На Свойства Основных Ингредиентов Питательного Коктейля ShapeWorks"

Калий - способствует поддержанию водно-солевого баланса в Ваших клетках и тканях; необходим при следовании программе снижения веса.


Клетчатка - оптимизирует Ваш процесс пищеварения, способствует очищению Вашего организма от шлаков и токсинов.


Витамин A - улучшает Ваше зрение; необходим для здоровья Ваших костей.


Витамин C - антиоксидант; способствует укреплению Вашего иммунитета и поддержанию здоровья Вашей кожи.


Тиамин - участвует в синтезе энергии; необходим для поддержания Вашей нервной системы.


Рибофлавин - улучшает Ваше зрение, участвует в процессе превращения белков, жиров и углеводов в энергию.


Кальций - необходим для крепости Вашей костной ткани и зубов, для нормального функционирования Вашего сердца и мышц.


Железо - играет ключевую роль в Вашем кровообращении, так как этот элемент необходим для транспортировки кислорода красными кровяными тельцами.


Витамин D - улучшает усвоение калия и фосфора, необходимых для укрепления Ваших тканей костей и зубов.


Витамин E - антиоксидант; необходим для нормального функционирования Вашего сердца, мышц, нервной системы, системы кровообращения.


Витамин B6 - играет важную роль в метаболизме белков, необходим для здоровья Вашей кожи и нервной системы.


Фолиевая кислота - способствует росту и воспроизведению Ваших клеток.


Витамин B12 - содержит основные минеральные элементы; необходим для образования Ваших красных кровяных телец.


Магний - очень важный минерал для Ваших мышц, нервной системы, выработки энергии, для поддержания здоровья, репродуктивной и иммунной систем, для восстановления и обновления Ваших тканей.


Биотин - играет важную роль в метаболизме белков и жиров.

Добавлено (14.01.2008, 00:41)
---------------------------------------------
Давайте, сравним традиционный завтрак с Формулой 1.

Завтрак Белки Жиры Угл. Клетч. Na K Ca Mg Fe A B C Ккал
Яичница
бутерброд
кофе 22 37 50 2 1354 400 113 28 3 220 0.09 0 627
Формула 1 16 5 22 2,5 206 571 397 67 5 740 0,14 18 215

Какой мы можем сделать ВЫВОД?

заменив Ваш обычный завтрак питательным коктейлем
Формула 1...

Вы получите в 7,5 раз меньше жира!

Вы получите в 2 раза меньше углеводов!

Вы получите в 6,5 раза меньше натрия (соли) и в 1,5 раза больше калия, что очень важно для тех, кто контролирует вес!

Вы получите больше клетчатки!

Вы получите в 2 раза больше магния!

Вы получите в 2,5 раза больше кальция для костной ткани!

Вы получите в 1,5 раза больше железа и витаминов группы В, необходимых Вашей кровеносной и пищеварительной системах, способствующих остроте зрения!

Вы получите 18 мг витамина C, что составляет 25% суточной потребности в нем и которого совсем нет в традиционном завтраке!

Вы получите в 3 раза больше ценных витаминов группы А, необходимых для хорошего самочувствия!

А главное Вы получите в 3,5 раза меньше калорий, чем в стандартном завтраке!

ПРИЧЕМ, витамины и минералы в завтраке с яичницей частично разрушатся при приготовлении (термическая обработка), а то, что останется, не сможет усвоиться организмом полностью.

Давайте подведем итоги.

Здоровый завтрак – начало хорошего дня и начало сбалансированного питания. Если Вы выберете на завтрак коктейль Формула 1 и растительный чай Термоджетикс, Вы уже значительно улучшите качество Вашего питания.

Этот завтрак поможет восполнить запас питательных веществ, снизить общую калорийность рациона, соблюсти питьевой режим и задать правильный режим питания на весь день – т.е. дробно, регулярно, без калорийных перекусов и переедания на ночь.

Это те здоровые привычки питания, которые Вы можете передать детям.

Вспомним принципы сбалансированного питания:

1. Калорийность (1800 - 2500 ккал в день)

2. Питательная ценность

3. Питьевой режим (1,5 – 2 литра в день)

4. Режим питания (дробное регулярное питание)

Завтрак, о котором я рассказывала, поможет сделать Ваше питание более сбалансированным по всем четырем параметрам!

Наши врачи рекомендуют нам потреблять ежедневно 25 г соевого белка.

Именно соевый белок является самым ценным из растительных белков и ни в чем не уступает животному белку. В нем содержится все 9 необходимых человеку аминокислот.

В завтраке с коктейлем Формула 1 содержится 16 г ценного соевого белка (при приготовлении на молоке).

Представьте себе, что калории – это жетоны, которые Вы можете потратить на еду, и их на день ограниченное количество. Вы можете отдать 200 жетонов за полезный и аппетитный завтрак, сделав «накопления» в виде хорошего самочувствия, или 700 – за жиры и углеводы, приводящие к лишнему весу и связанным с ним проблемами. Что Вы выберете?

Итак, Какой Завтрак Вы Выбираете?

Быстрый, Полезный и Аппетитный Завтрак - менее 200 килокалорий!
ИЛИ

Плотный и калорийный завтрак - свыше 600 килокалорий.

 
Форум » Розваги та хобі » Кулінарія » Кімната дієтичного харчування !!! (Все про здорове харчування)
  • Сторінка 1 з 4
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • »
Пошук: