[ Нові повідомлення · Учасники · Правила форуму · Пошук · RSS ]
  • Сторінка 1 з 1
  • 1
Форум » Розваги та хобі » Заняття спортом » ЗАЧЕМ НУЖЕН СИЛОВОЙ ТРЕНИНГ?
ЗАЧЕМ НУЖЕН СИЛОВОЙ ТРЕНИНГ?
vova776Дата: Четвер, 12.03.2009, 15:11 | Повідомлення # 1
Рядовой
Група: Мешканці сайту
Повідомлень: 1
Статус: Offline
Нужен! Секрет в том, что эти самые много повторов (на массу) надо делать с весами, которые под стать силовым рекордам. Что, еще один парадокс? Да, братцы. К примеру, настоящая накачка грудных начинается после того, как вы начнете жать лежа под 130 кг.

Методисты советуют дважды в год устраивать силовые "сессии". Комплекс вы можете составить сами, руководствуясь нижеизложенными методическими правилами.

Все внимание крупным мышечным группам.

Уровень силы вашей мускулатуры определяет сила больших мышечных групп - спины, ног и груди. Вот поэтому главный объект силового тренинга - самые крупные мышцы тела. Исходя из этого, и производят отбор упражнений. В список на правах безусловных лидеров входят приседания, жим лежа и становая тяга. Каждая тренировка строится вокруг одного из этих упражнений, причем, приседания и становую тягу максимально разносят по срокам, поскольку оба упражнения тяжело нагружают поясничный отдел позвоночника. Если делать становую через день-два после приседаний, есть риск травмировать поясницу.тема доступна http://zmix.ru/

 
katrin7Дата: Четвер, 30.04.2009, 12:11 | Повідомлення # 2
Рядовой
Група: Мешканці сайту
Повідомлень: 7
Статус: Offline
ну конечно нужно...вы же хотите набрать мышечную массу
___________
стиральные машины


Повідомлення відредагував katrin7 - Четвер, 30.04.2009, 12:11
 
RamChanДата: Вівторок, 05.05.2009, 10:01 | Повідомлення # 3
Лейтенант
Група: Перевірені
Повідомлень: 67
Статус: Offline
Шоб картошко ЕФФЄКТІВНЄЄ садить і потом осінню копать!!! happy
 
Форум » Розваги та хобі » Заняття спортом » ЗАЧЕМ НУЖЕН СИЛОВОЙ ТРЕНИНГ?
  • Сторінка 1 з 1
  • 1
Пошук: